El pequeño árbol de feijoa se distingue por enormes flores blancas con un haz entero de estambres alargados rojos. Sus pétalos son comestibles y deliciosos en postres, ensaladas y té. Pero sobre todo, la planta proviene de Brasil, donde es polinizada por pequeños colibríes para obtener frutas sabrosas y saludables.
Contenido calórico y composición química.
La feijoa tiene un bajo contenido calórico: 100 g de producto crudo contienen solo 55 kcal.
La composición de los frutos está representada (en 100 g) por las siguientes sustancias:
- agua - 84,94 g;
- carbohidratos - 12,9 g;
- fibra dietética - 6,4 g;
- proteínas - 1,0 g;
- grasas - 0,6 g;
- ceniza - 0,56 g.
Vitaminas:
- C - 32,9 mg;
- PP - 0,295 mg;
- B5 - 0,233 mg;
- B6 - 0,067 mg;
- E (alfa-tocoferol) - 0,16 mg;
- E (gamma-tocoferol) - 0,03 mg;
- luteína y zeaxantina - 0.027 mg;
- B9 - 0,023 mg;
- B2: 0,018 mg;
- B1 - 0,006 mg;
- licopeno - 0,005 mg;
- K - 0,0035 mg;
- beta-criptoxantina - 0,003 mg;
- betacaroteno - 0,002 mg.
Minerales:
- potasio - 172 mg;
- fósforo - 19 mg;
- calcio - 17 mg;
- magnesio - 9 mg;
- yodo - 8.0 mg;
- sodio - 3 mg;
- hierro - 0,14 mg;
- manganeso - 0.084 mg;
- zinc - 0,06 mg;
- cobre - 0.036 mg.
Esta fruta exótica también contiene 10 aminoácidos esenciales y 8 ácidos grasos no esenciales (Omega-3 y Omega-6). Esta baya también es rica en ácidos de frutas y pectinas, y contiene aceites esenciales.
¿Sabías?
La feijoa es originaria de los subtrópicos de América Latina. Al territorio de Europa (A Francia) la fruta se introdujo en 1890. Este arbusto (árbol) de hoja perenne debe su nombre al apellido del portugués Juan da Silva Feijo, un naturalista que fue el primero en contarle al mundo sobre esta planta.
Variedades y tipos de feijoa cultural.
Los esfuerzos de los criadores están dirigidos a cultivar más variedades resistentes al invierno.
Las siguientes variedades son populares:
- Fragante temprano - frutas pequeñas con un refrescante sabor agrio y un pronunciado aroma a "yodo", crecen solo hasta 13 cm de diámetro, pero la variedad es fructífera,
la planta está literalmente rociada con feijoa. - Primogénito - bayas un poco más grandes, de hasta 20 cm de diámetro, y maduración posterior. Esta variedad da frutos hasta principios de diciembre.
- Nikitsky - Feijoa de frutos grandes, crece hasta 40 g, tiene un sabor dulce, sobre todo recuerda a las fresas para los conocedores.
- Montañoso - los frutos se asemejan a algún tipo de fruta exótica, tienen diferentes formas, desde ovaladas hasta absolutamente redondas, y son bastante grandes, alcanzando los 38 g.
Y los tipos de feijoa difieren en el momento de maduración de las frutas, existen variedades de madurez temprana, media y tardía.
Por que la baya de feijoa es útil para el cuerpo.
Debido a la composición saturada anterior, esta fruta tiene una serie de propiedades beneficiosas para el cuerpo humano:
- 100 g contienen una dosis de yodo de 53 días. Incluso los mariscos no contienen tal cantidad de este microelemento, que es importante para la glándula tiroides. Este contenido de yodo, junto con otras sustancias, ayuda a normalizar el metabolismo;
- mejora la inmunidad, ya que contiene mucha vitamina C;
- se recomienda su uso para la deficiencia de vitaminas, ya que contiene una amplia variedad de vitaminas;
- muchas de las sustancias contenidas en esta fruta tienen propiedades antioxidantes;
- tiene un efecto preventivo contra el cáncer;
- útil para aterosclerosis, hipertensión;
- mejora los recuentos sanguíneos (reduce el colesterol, aumenta la hemoglobina);
- tiene un efecto beneficioso sobre la digestión:
- tiene efecto antiinflamatorio;
- estimula la actividad mental.
Beneficios para las mujeres
Estas frutas aportan los siguientes beneficios al cuerpo femenino:
- tener un efecto rejuvenecedor en el cuerpo gracias a los antioxidantes;
- ayudan a perder kilos de más, ya que contienen pocas calorías, normalizan el metabolismo y estimulan la digestión;
- mejorar los niveles hormonales, por lo tanto, tener un efecto beneficioso sobre la libido y el sistema reproductivo;
- son un excelente producto cosmético en mascarillas faciales (rejuvenecimiento, blanqueamiento).
La feijoa puede ser consumida por mujeres embarazadas. El yodo, un grupo de vitaminas B, el hierro y otras sustancias contenidas en la baya tienen un efecto positivo en la formación de la fruta. En la duodécima semana de desarrollo, su glándula tiroides comienza a formarse y el uso de feijoa será más beneficioso. Pero no abuse de él, todo es bueno con moderación.
También será útil para las madres lactantes, pero durante los primeros tres meses después del parto es mejor abstenerse de usarlo para evitar alergias en los bebés. Primero debe incluirse en la dieta en pequeñas porciones y observar las reacciones del bebé. Si no hay manifestaciones alérgicas, puede aumentar la dosis a la mitad del feto por día, no más.
Beneficios para los hombres
Para los hombres, la feijoa también será útil debido a las siguientes propiedades:
- aumenta la libido;
- mejora el funcionamiento del sistema reproductivo;
- es la prevención de la prostatitis, y sus propiedades oncoprotectoras serán útiles en presencia de adenoma de próstata.
Recomendaciones de uso
La feijoa se come mejor fresca. Desafortunadamente, el producto no se almacena más de una semana, por lo que se permite comer mermeladas u otros platos que conserven las propiedades beneficiosas de la fruta.
Las bayas inmaduras o demasiado maduras no beneficiarán al cuerpo, use solo un producto maduro.
Antes de comer, se deben lavar bien las frutas y se deben cortar las colas. No debe pelar la cáscara, ya que contiene la cantidad máxima de oligoelementos. La feijoa se puede comer a cualquier hora del día. La cantidad diaria óptima es de dos frutas grandes para un adulto y una para un niño. Con deficiencia de yodo, se recomienda comer de 3 a 5 bayas por día.
Cómo elegir al comprar y almacenar
Para obtener los beneficios necesarios de estas frutas exóticas, se debe considerar lo siguiente:
- generalmente se transportan inmaduras a otros países, pero pueden madurar en casa;
- elija frutas sin pudrición, daños y manchas sospechosas;
- Las bayas de buena calidad tienen un color verde intenso: si están oscurecidas, amarillentas o cubiertas con motas o manchas marrones, es mejor abstenerse de comprar;
- exprima un poco la fruta en su mano; debe ser uniformemente elástica y no tener abolladuras, se permite una ligera suavidad en toda la fruta;
- Si es posible, corte la baya y vea de qué color tiene el interior: las frutas con un interior blanco deben madurar, la feijoa con pulpa transparente ya se puede comer, y se recomienda negarse a comer una fruta con un tono marrón.
¡Importante!
La feijoa, cuando está madura en un apartamento, no pierde sus propiedades útiles. Si compró frutas duras, debe darles tiempo para que maduren en un lugar oscuro y se ablanden. Tal fruta se volverá más sabrosa y aromática, por dentro parece gelatina.
Reglas de selección
Los siguientes consejos te ayudarán a comprar feijoa madura:
- Color carne: transparente. El interior de la fruta demasiado madura es de color marrón, mientras que la fruta inmadura es de color blanco.
- Textura de la pulpa: consistencia suave, gelatinosa.
- Color de la piel: uniforme, verde oscuro sin manchas negras ni rastros de descomposición.
- Superficie: mate con aristas rugosas.
- Pedúnculo: ausente, lo que indica la maduración natural de la baya.
- Sabor: la pulpa jugosa tiene una acidez específica con un ligero olor a yodo.
El gran diámetro de la guayaba piña no es un indicador de madurez. El tamaño del fruto depende de la variedad.
Como están las cosas
El sabor y el olor de las frutas de feijoa son similares a las de las fresas, la piña y el kiwi. Como plato independiente, la fruta se corta por la mitad y se raspa la pulpa con una cuchara. Solo la pulpa se usa para hacer budines y helados.
Pero muchas sustancias útiles se concentran en la piel rallada, por lo que es más recomendable añadir esta fruta a una ensalada, cortarla en cubos junto con la piel, o hacer algún cóctel de vitaminas o hacer puré con ella.
Un postre saludable que te aporta vitaminas y minerales durante mucho tiempo será la feijoa rallada con azúcar y guardada en el frigorífico. Mucha gente cosecha frambuesas.
Si después de la feijoa queda una piel cortada o raspada, se puede tirar en una compota o agregar al té.
Feijoa para adelgazar
Debido a su bajo contenido calórico, la baya se puede incluir en la dieta. Llena el cuerpo con sustancias útiles durante el período de una dieta estricta, fortalece el sistema inmunológico, mejora el metabolismo, por lo que la pérdida de peso se produce más rápido. Es recomendable comer una fruta antes de cada comida. Puede reemplazar los bocadillos habituales por la noche con una baya.
Contraindicaciones y daño.
En algunos casos, estas bayas no deben consumirse:
- con un exceso de yodo en el cuerpo;
- con diabetes mellitus: antes de usar estas frutas, debe consultar a un médico;
- con alergias: la intolerancia individual a la feijoa es bastante rara, pero debe tenerse en cuenta que estas frutas son inusuales para los habitantes de nuestras latitudes;
- niños menores de un año;
- estas bayas no se combinan con la leche y pueden causar malestar estomacal.
Tampoco debe comer demasiado de este producto. Será útil con moderación.
Contraindicaciones para el uso de feijoa.
Esta fruta increíblemente saludable todavía tiene contraindicaciones. Se recomienda abandonar por completo o limitar el consumo cuando:
- diabetes;
- alergias
- hipertiroidismo;
- obesidad.
Todo lo ingenioso es simple. Una vez más, está convencido de esto al mirar la fruta feijoa aparentemente anodina. Pero qué tesoro más valioso se esconde dentro. Pero recuerde, todo está bien con moderación. El deseo de saturar rápidamente el cuerpo con vitaminas no conducirá a nada bueno, por el contrario, puede dañar.
En medicina popular
El uso de feijoa será beneficioso para tales dolencias:
- hipotiroidismo, enfermedad de Graves;
- un sistema inmunológico débil;
- anemia;
- colesterol alto;
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- estreñimiento;
- reumatismo;
- dolor durante la menstruación;
- avitaminosis;
- resfriados, gripe, bronquitis;
- acné, espinillas;
- deficiencia de yodo.
¡Importante!
Las enfermedades por deficiencia de yodo son, según la OMS, las más comunes entre las enfermedades que no son causadas por una infección. Son especialmente peligrosos para el desarrollo mental del niño (incluso en el útero). El grupo de riesgo incluye residentes de montañas y áreas alejadas del mar, fumadores y alcohólicos, personas que han sufrido exposición a la radiación y mujeres embarazadas. En 2011, la investigación identificó la deficiencia de yodo en el 70% de los británicos.
Recetas saludables
Con la ayuda de estas bayas, puede mejorar su salud. Con fines medicinales, también se utilizan las hojas y flores de la planta.
Para el corazon
Para fortalecer los músculos del corazón y mejorar la actividad cardiovascular, se recomienda comer jugo fresco de los frutos de esta planta.... Para hacer esto, disuelva 1 cucharada en ¼ de vaso de agua. l. jugo de bayas. El medicamento preparado se toma una vez al día.
Para articulaciones
Para procesos inflamatorios en las articulaciones, se recomienda mermelada de feijoa con naranja. Para hacer esto, se trituran 0,5 kg de frutos de feijoa (la cáscara no se corta) con una licuadora. Luego, la masa resultante se transfiere a una cacerola, se agrega 1 kg de azúcar.
Luego hervir a fuego lento durante 10 minutos desde el momento de la ebullición. Después de eso, se agrega jugo de naranja recién exprimido de una fruta grande y se lleva a ebullición. Se vierte en recipientes de almacenamiento estériles. Tal mermelada se puede almacenar durante un año incluso en las condiciones de la habitación.
La mermelada no solo tiene un sabor saludable, sino también excelente.Este producto es muy útil para la aterosclerosis, la deficiencia de vitaminas y la inmunidad baja.
Para la glándula tiroides
La cantidad de yodo en estas frutas exóticas no es menor que en los mariscos. Por lo tanto, son excelentes para tratar las enfermedades de la tiroides causadas por la deficiencia de yodo. Para este propósito, el puré de papas se hace con bayas. Para prepararlo, tomar 300 g de fruta, lavar y, sin pelar la piel, triturarlo con una picadora de carne o triturarlo con una licuadora. Se recomienda consumir esta masa una cucharada en ayunas.
Al tratar el bocio, es útil tomar té de las hojas de esta planta. Para ello, 1 cucharada. l. hojas frescas trituradas, vierta 250 g de agua hirviendo y déjela reposar durante media hora. Tome un vaso dos veces al día, puede agregar miel.
Normalización de presión
Para normalizar la presión, se recomienda tomar una mezcla de bayas. Para esto, 1 cucharada. l. La fruta cortada previamente se mezcla con 1 cucharada. l. azúcar granulada.
Esta mezcla se toma 2 veces al día (por la mañana y por la noche) por 30 g.
Con hepatitis A
Para la hepatitis A, se recomienda la siguiente receta de té de feijoa. Para cocinarlo, 1 cucharada. l. una mezcla de inflorescencias secas y hojas de esta planta se vierte con 250 g de agua hirviendo. Déjelo reposar durante 30 minutos.
Se recomienda tomar este té dos veces al día.
Con jade e ictericia
El té de flores y hojas de esta planta exótica ayuda con el jade y la ictericia. Para esto, 1 cucharadita. Las materias primas se vierten con agua hirviendo y se insisten durante 20 minutos. Puedes agregar miel para darle sabor. Este té se toma durante todo el día.
Para mejorar la inmunidad
Para el fortalecimiento general del cuerpo y la inmunidad de toda la familia, puede usar la siguiente receta.
Tomar 1 kg de feijoa, lavar y triturar con una licuadora o picadora de carne. Luego agregue 1 kg de azúcar, mezcle bien y coloque en frascos limpios, selle con tapas. Tome este remedio una cucharadita en una comida.
Cuales son las propiedades beneficiosas
Las bayas de feijoa son capaces de proporcionar un efecto preventivo y terapéutico en patologías:
- aterosclerosis;
- inflamación de la glándula tiroides;
- avitaminosis;
- bloqueo de los vasos sanguíneos;
- gastritis;
- enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal;
- pielonefritis agravada.
La pulpa madura es apta para la elaboración de helados y cócteles.
Con fines medicinales, se utilizan frutas frescas, trituradas hasta obtener un estado de puré o tinturas y decocciones preparadas.
La cáscara de feijoa contiene fuertes antioxidantes: catequinas y leucoantocianinas. Detienen el envejecimiento del cuerpo y reducen la probabilidad de desarrollar cáncer.
Beneficios para la salud de la mujer
El quechua es un producto bajo en calorías, por lo que se puede consumir en la dieta. Contiene elementos biológicamente activos que aceleran el metabolismo y promueven la rápida eliminación de toxinas del organismo. La feijoa puede complementar cualquier dieta para mujeres que quieran adelgazar rápidamente.
Aplicaciones de cocina
La feijoa se usa mucho en la cocina. Se utiliza para hacer ensaladas, salsas, jaleas, conservas, mermeladas, etc. Esta baya va bien con carnes o pescados. El jugo o cóctel de feijoa se considera útil. La baya se puede agregar a compotas, tés.
Cualquier plato hecho con feijoa no solo tiene un sabor inusual, sino que también es una fuente de vitaminas y elementos útiles.
Puré de vitamina feijoa
El puré de vitaminas de la feijoa es muy sabroso y saludable.
Para prepararlo, necesitará los siguientes ingredientes:
- 0,5 kg de feijoa;
- 0,25 kg de miel líquida o 0,3 kg de azúcar;
- 1 lima
- menta - algunas ramas.
El método de cocción es el siguiente:
- Lavar bien la feijoa, la lima y la menta y luego secar.
- Gire todos los ingredientes en una picadora de carne o tritúrelos con una licuadora.
- Muela bien la mezcla resultante con miel (azúcar) y transfiérala a un frasco preesterilizado.
Esta mermelada es un depósito de vitaminas, especialmente vitamina C. Para fortalecer el sistema inmunológico, se recomienda utilizar una cucharadita para el desayuno todas las mañanas.
Este producto se puede almacenar en un estante del refrigerador por no más de 3-4 semanas.
Mermelada de Feijoa Entera
La mermelada de feijoa entera con limón es sabrosa y saludable.
Video: como hacer mermelada de feijoa.
Para prepararlo, necesitará los siguientes ingredientes:
- 0,5 kg de feijoa;
- 1 cucharada. Sáhara;
- 0,5 l de agua;
- 1 cucharadita coñac.
Para hacer un atasco de este tipo, debe seguir estos pasos:
- Lave la feijoa, límpiela y llénela de agua (deje la limpieza a un lado).
- Caliente y derrita la mitad del azúcar en una sartén hasta que se dore.
- Retirar la cacerola con azúcar del fuego y añadir 0,5 litros de agua hirviendo al cabo de medio minuto. Revuelva bien, agregue purificación, hierva y cocine por 7 minutos.
- Escurre el almíbar y agrega el azúcar restante y las bayas peladas. Cocine durante 35 minutos con un hervor suave, revolviendo ocasionalmente.
- Agrega coñac al final.
- Disponer en frascos preesterilizados, enrollar las tapas y colocar en un lugar fresco.
Esta mermelada, como cualquier otra, se almacena en un lugar fresco y seco durante todo el año. Un sótano o una despensa funcionan bien, pero también se pueden guardar en un armario de cocina.
Esta mermelada está recomendada para la prevención de enfermedades virales.
¿Sabías?
En 1900, la feijoa se introdujo y se cultivó en Crimea y Abjasia. Ahora también los cultivan Armenia, Georgia, Azerbaiyán, Turkmenistán, Francia y todos los países del Mediterráneo. La fruta también se extendió a la costa del Pacífico de Estados Unidos, Nueva Zelanda y Australia. Puede soportar temperaturas tan bajas como -11 ° C.
Cóctel de feijoa
El cóctel de feijoa contiene una gran cantidad de vitaminas.
Para prepararlo, necesitará los siguientes ingredientes:
- 2 uds. feijoa;
- 2 uds. kiwi;
- 150 ml de kéfir o yogur bajo en grasa;
- 1 cucharadita cariño.
Metodo de cocinar:
- Lavar las frutas, pelarlas y cortarlas en rodajas.
- Transfiera a una licuadora y agregue kéfir o yogur, agregue miel.
- Triturar con una batidora y verter en vasos.
Este cóctel debe tomarse en el desayuno para abastecerse de vitaminas durante todo el día.
No se recomienda almacenarlo, por lo que debe beberlo inmediatamente después de la preparación.
Mermelada de feijoa
La mermelada de feijoa se elabora sin hervir. Debido a esto, contiene una gran cantidad de vitaminas.
Para prepararlo, necesitará los siguientes ingredientes:
- 1 kg de feijoa;
- 1 kg de azúcar.
Para preparar este plato, debes tomar solo frutas maduras.
Metodo de cocinar:
- Feijoa lavar bien y secar con toalla.
- Picar finamente con un cuchillo y espolvorear con azúcar.
- Muele bien esta mezcla con una espátula de madera.
- Coloque en frascos limpios, cierre la tapa.
El almacenamiento se lleva a cabo en el refrigerador durante 3-5 meses. El azúcar se puede reemplazar con miel, entonces esta mermelada se volverá aún más saludable.
Feijoa - ¿que es? Descripción de la planta, foto.
Arbusto de hoja perenne, bastante alto (hasta 4 m) proviene de Brasil. Hoy la planta se cultiva en Abjasia, Azerbaiyán, Nueva Zelanda. En el territorio de Rusia en la región de Daguestán y Krasnodar.
La floración ocurre a fines de la primavera. Las flores son muy hermosas, con muchos estambres largos, le dan al arbusto un aspecto elegante y son polinizadas por insectos. Los frutos maduran a mediados de otoño.
¿Baya o fruta de feijoa?
Aunque los consumidores llaman feijoa a la fruta, en realidad es una baya. El fruto ovalado, de hasta 5 cm de diámetro, tiene una pulpa carnosa y lechosa y una rica cáscara verde cubierta de tubérculos. Los aquenios pequeños y oscuros son comestibles. El sabor y el olor de la baya es una mezcla de piña, kiwi y fresas maduras.
Aplicación en cosmetología y dermatología.
Las mascarillas de feijoa son muy beneficiosas para la piel debido al contenido de las siguientes sustancias beneficiosas:
- las vitaminas del grupo C y B nutren perfectamente la piel, mejoran su color y también la protegen de la contaminación y las influencias ambientales negativas;
- la sacarosa ayuda a hidratar y nutrir la piel;
- las pectinas alivian la inflamación, regulan las glándulas sebáceas;
- la fibra activa la producción de elastina y colágeno, lo que ayuda a rejuvenecer la piel;
- el aceite esencial previene el enrojecimiento y la sequedad de la piel;
- el ácido málico combate bien con el brillo aceitoso;
- el yodo fortalece la piel, se vuelve más suave y elástica.
Las mascarillas de feijoa son muy útiles para todo tipo de pieles. Se aplican sobre la piel previamente limpia y se mantienen durante no más de 20 minutos.
Mascarilla rejuvenecedora
Una mascarilla rejuvenecedora de feijoa ayudará a suavizar las arrugas y aumentar la elasticidad de la piel.
Para prepararlo necesitas los siguientes ingredientes:
- 2 cucharadas. l. pulpa de feijoa;
- 1 cucharadita cariño;
- 1 cucharadita aceite vegetal (mejor que el de oliva, pero también puedes de girasol).
Método de preparación de la mascarilla:
- Mezclar todos los ingredientes.
- Distribuya la masa resultante uniformemente sobre rostro, cuello y escote.
- Después de 10-15 minutos, retire los restos de la mascarilla con una toalla de papel y enjuague con agua tibia.
¿Sabías?
Debes saber que la cantidad de yodo en los frutos de feijoa está relacionada con las condiciones de la zona donde crecen. Con la falta de yodo en el suelo o creciendo en casa, las bayas no contendrán una gran cantidad de este oligoelemento. La mayor cantidad de yodo se encuentra en las frutas que se cultivan en la costa.
Mascarilla para pieles secas
Para la piel seca, una mascarilla nutritiva de feijoa puede ayudar.
Para prepararlo necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 cucharada. l. pulpa de feijoa;
- 1 cucharadita aceite de castor;
- 1 cucharadita crema espesa.
Método de preparación de la mascarilla:
- Mezclar todos los ingredientes hasta hacer puré.
- Distribuya la masa resultante uniformemente sobre el rostro y el cuello.
- Después de 10-15 minutos, retire la mascarilla con agua tibia.
Mascarilla para pieles grasas
Una mascarilla para pieles grasas de feijoa funciona bien contra el acné y el brillo graso.
Para prepararlo necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 cucharada. l. pulpa de feijoa;
- 1 cucharadita alcohol de alcanfor;
- 1 cucharadita jugo de limon.
Método de preparación de la mascarilla:
- Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla de puré.
- Extienda la mezcla resultante uniformemente sobre el rostro.
- Después de 15-20 minutos, retire la mascarilla enjuagando con agua tibia.
Máscara universal
Una mascarilla universal es adecuada para todo tipo de piel, que mejora la tez, tonifica y nutre la piel.
Para prepararlo necesitas los siguientes ingredientes:
- 1-2 cucharadas l. pulpa de feijoa;
- 1 huevo de gallina
- 1 cucharadita aceite vegetal (preferiblemente aceite de oliva).
Método de preparación de la mascarilla:
- Revuelva todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Extienda la mezcla resultante uniformemente sobre la piel.
- Después de 20 minutos, retire la mascarilla enjuagando con agua tibia.
La feijoa es un producto valioso para la prevención de la deficiencia de yodo. La concentración de yodo es tan alta que incluso el uso de una pequeña cantidad de estas frutas ayudará a evitar muchos problemas. El uso de bayas y el uso de infusiones de hojas y flores ayudarán en el tratamiento de muchas enfermedades. Además, a partir de esta baya se pueden preparar platos deliciosos y saludables. Por lo tanto, ¡no pase por alto esta útil fruta!
